Прокинувшись від кошмарного сну, у дитини може бути трохи сплутана свідомість. Страшні сни, як правило, відбуваються в другій половині періоду сну - відбуваються рано вранці або пізно вночі.

Кошмари і страшні сни у дітей з часом вичерпають себе і зникнуть. Але щоб зробити більш комфортним сон дитини, наведемо кілька прийомів:

1. Зберігайте спокій. Пам'ятайте, що напад нічного кошмару хоч і здається страшним з боку - насправді це не припадок і в ньому немає нічого страшного. Кошмарні сни у дітей зустрічаються дуже часто і частіше відбуваються у дітей, у віці 3-5 років.

2. Необхідно бути напоготові, поки кошмар не закінчиться. Незважаючи на те, що вам буде дуже складно спостерігати за подіями з боку і ви не зможете нічого з цим поробити - переконайтеся в безпеці дитини. Якщо виникає необхідність - стримуйте його. Іноді діти завдають собі травму, бігаючи по кімнаті або розмахуючи руками і розбудити їх дуже складно.

3. З ранку, дитині не потрібно говорити про страхіття, що сталися з ним вночі. Якщо в сім'ї декілька дітей, інші діти теж не повинні нагадувати про те, що трапилося. Дитина не пам'ятає нічний кошмар, але вона може засмутитися, дізнавшись про те, як втратила контроль над собою.

4. Спробуйте попередити наступ страшного сну пробудженням дитини. Якщо йому сняться кошмари, розбудіть його приблизно через півгодини, як він засне і потім дайте заснути заново - це порушить цикл сну.

Загальні рекомендації:

1. Тривалість сну у дитини має бути збільшена. Якщо вона маленька - відновіть її денний відпочинок. Дітей, більш старшого віку, укладайте спати раніше ввечері або давайте подовше поспати вранці. Чим більше дитина втомиться, тим йому важче переключитися до легкого сну від глибокого. Часто, страшні сни виникають в той період часу, коли дитина вперше перестає відпочивати вдень. Коли малюк вперше не відпочиває 12 годин і більше, відбувається тиск на його систему сну, засинаючи, він занурюється в більш глибокий сон, ніж будь-коли до цього і виникає велика ймовірність виникнення кошмарів уві сні.

2. Дитину не повинно нічого турбувати і думки його повинні бути позитивними. Коли дитину щось турбує і тривожить, засинаючи, він у більшості випадків, побачить страшні сни. Перед сном, запитайте дитини, чи не турбує його що-небудь. Як правило, вихований, сором'язливий, боязкий і скутий дитина має звичку при відході до сну, турбуватися, при цьому він не засинає.

Необхідно встановити порядок, що б ваша дитина незадовго до сну відчував тільки позитивні почуття і позитивні емоції. Нехай дитина, перед сном, згадає все те хороше, що відбулося сьогодні з ним. Забезпечте йому відчуття захищеності і безпеки. Цілком імовірно, що ці дії, зменшать ймовірність виникнення страшних снів у дітей.

3. Будьте обережні, приділяючи надмірну увагу і турботу дитині, коли він бачить страшні сни. Нічні страхи ненавмисні, але коли дитина буде прокидатися і бачити вас, приділяє йому масу уваги і турботу, йому це може здатися якоюсь нагородою, вигодою, тобто це закріпить і підсилить вже існуючу проблему. Коли дитині сняться кошмари, не будите його і не давайте що-небудь поїсти або випити.

4. Якщо вашій дитині наснився страшний сон і він прибіг до вас в кімнату, послухайте та зрозумійте чому він так наляканий. Більша частина дітей бажає, щоб батько перебував поблизу. Деяким дітям, буде досить просто пояснити, що все в порядку. Для цього можете пройти в його кімнату, запалити світло і разом з ним переконатися, що нічого страшного немає. Поки дитина не заспокоїться, він потребує того, щоб провести з вами більше часу.

5. Періодично порушуйте правила. Дитина може побажати залишилася ніч провести з вами - хоча ви цього зазвичай йому не дозволяєте. Іноді можна порушити це правило і дозволити йому залишитися з вами, але щоб це не стало його поганою звичкою, заохочувати і схвалювати таку поведінку не слід. Як правило, на наступну ніч, дитина беззастережно відправиться спати до себе, як тільки ви йому нагадайте про ваш правилі.

6. Необхідно дати дитині «захисника» від кошмарів. Це може бути ліхтарик або м'яка іграшка, які послужать дитині заспокійливим засобом. Важливо, щоб дитина відчула, що він може контролювати свої страшні сни. Відчуваючи якусь частку могутності над ними, дитина буде менше боятися їх.

7. Потрібно поговорити з дитиною, як тільки він зібрався спати. У сучасному суспільстві, дитина піддається безлічі стресів, від яких ви можете допомогти йому позбутися. Наприклад, це можуть бути передачі або фільми по телебаченню, де часто зустрічається насильство або це може бути який-небудь шкільний хуліган, залякували вашої дитини. Можливо, саме ці стреси провокують страшні сни у вашої дитини і вам потрібно поговорити з ним про це, а так само про те, що сталося з вашою дитиною протягом дня.

8. Процедура відходу до сну, повинна заспокоювати вашої дитини. Для цього, ви можете: включити світло, почитати приємну книжку вголос, заспівати якусь позитивну пісеньку і дати вашій дитині іграшку. Діти, які бачать страшні сни, бояться засипати і тому потрібно відвернути дитини від її страхів, що приходять вночі.